本周，北京天气的关键词为“降雪”和“降温”，这不仅为市民出行带来了不便，中老年人也容易摔伤骨折。

摔倒后最易骨折的三个部位是腕部、髋部和踝关节。其中，手腕骨折患者一般占雪后骨折患者的60%以上。如何避免摔倒？骨折后又该怎么办？北京积水潭医院创伤骨科副主任李庭送您一份“防摔秘籍”。

摔倒千万不能用手撑地

雪天防摔，首先要做好两个“换”，换鞋和换交通工具。换成防滑的鞋子，平时骑自行车或是电动车出行的人也应该换交通工具。

如果一不小心摔倒，也要会摔，记一个摔倒口诀“团身抱头”，在将要摔倒时人要尽量有意识地将身体缩成一团，用胳膊把头抱住后，侧身摔倒，这样可以有效地保护住容易磕伤的头部和身体的关节。最忌讳摔倒时用手撑地面，这样非常容易使手腕关节骨折。

摔倒骨折需正确处理护理

骨折后要“伤处制动” 摔伤骨折后要立刻进行“伤处制动”，也就是限制活动，以防止伤处移位。比如常见的腕骨骨折，可以用另一只手托住受伤手腕，或者用书本托着手及前臂，用带子悬吊在脖子上，或用绷带固定在胸前。如果是胯骨或腰发生骨折，千万不要背着或抱着伤者移动位置，一定要平躺位送医。如果情况严重，不要擅自移动伤者，要立刻拨打120，注意保暖，等待医生处理。

有的骨折“不太疼” 除了变形比较明显的骨折，人们自己不太容易分辨是否骨折，很多人以为如果不太疼痛就应该没有骨折，其实是否疼痛和骨折并没有直接的因果关系，而是取决于个人对疼痛的耐受力。特别是老年人，有的老人骨折疼痛不明显，甚至不影响正常活动，以为没事，因而忽略了伤势。

先冷敷，消肿后再热敷 摔伤后，正确的做法是，先进行局部冷敷，起到收缩血管、止痛止血的作用。待24小时后，伤处消肿，再进行热敷，或抹红花油，喷点气雾剂等。抹红花油的时候可以适当揉搓以促进吸收，但手法不要太重。

喝骨头汤的意义不大 老话说“吃什么补什么”，但从医疗的角度来看，治病要用药，骨头汤是不可能替代药物对疾病的疗效的。而且中医认为，早期骨折患者身体还处于“热病”阶段，瘀血、内热，饮食上应该清淡，否则瘀血不去，骨折就不易愈合。因此在骨折早期，不建议喝骨头汤。新鲜的肉骨头汤味道鲜美，有促进食欲作用，到康复中期以后可以正常食用。

“土方法”治冻伤不可取

感觉要冻伤了，不少人会自行采用一些“土方法”治疗，如用雪搓、用火烤等。这其实是一个误区，会让患处雪上加霜，增加治疗难度。

用雪搓不仅不能缓解冻伤，还可能加重冻伤情况，造成冻伤部位血栓。由于冻伤会影响皮肤感觉，用火烤不仅不会恢复体温，反而可能让患者在冻伤的基础上遭遇烧伤和烫伤。（午宗）