研究发现，人们只需散步20分钟就能恢复活力，尤其是在自然环境中，比如，在树木繁茂的公园或沿河边行走，能听到鸟叫、听到水流声、晒到太阳最佳。即使是虚拟的自然环境也有恢复活力的效果，如浏览自然照片或看纪录片。