雪天出行注意事项

雪天切记要走人行道以防摔伤 雪天行人要走人行道，不要在机动车道上行走，防止被侧滑的车碰到；走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。如果突然摔倒，尽量不要用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。一旦摔倒发生骨折，切不可乱揉乱动，应用围巾、书本等工具固定好骨折部位，请求他人帮助，立即到附近医院治疗。

雪天骑车低速行驶勿抢行 雪天骑自行车、电动车上路后要低速行驶；不要在易结冰打滑的地砖上骑车；切勿与机动车抢道，防止被发生侧滑的机动车碰伤；在有较厚积雪或者有薄冰的路面，最好下车步行。

雪天出门谨防心脑血管病 专家介绍，气温越低，急性心肌梗死与脑卒中发病率越高。雪天外出时，应注意防寒保暖，一定要戴好帽子、围巾和手套。下雪、化雪的时候天气格外寒冷，心脑血管病人应减少外出。

雪天锻炼尽量安排在下午 由于心血管病发生的高峰期一般集中在上午6时至中午12时。因此，这一人群雪天要减少户外活动，即使锻炼也应在下午进行，并要注意添加衣服，经暖身活动身体发热后再适当减衣服。锻炼结束后立即加衣。

雪天行车注意事项

注意开灯 一般雪天能见度低，应该注意灯光的正确使用。一是开启雾灯、近光灯，帮助驾驶员瞭望前方情况，使驾驶员对前方情况看得清楚一些。二是开启示廓灯和前后位灯，示意车辆的存在，使前后行驶的车辆能够看到自己的具体位置及通行情况，方便他们采取相应的措施。

保持低速行驶 据专家介绍，冰雪路面的附着系数为0.1或0.2，这与干燥油路附着系数0.7或0.8差别很大。如果同样以90公里时速行驶，干燥油路刹车距离只需30多米，而冰雪路的刹车距离需要150多米。由于附着系数低，道路交通安全法要求汽车在冰雪路上行驶要降低速度。雪天能见度低，眼睛能够看见的距离近，车速须与视距成正比。能见度低于200米，车速应低于60公里；能见度低于100米，车速应低于40公里；能见度低于50米，车速应低于20公里，并驶出高速公路。

戴好有色眼镜 雪天行走高速公路，常有眩目的情况，戴上有色眼镜，注意适当的休息，可以防止眩目，也可以防止眼睛疲劳，有利于更好地瞭望前方情况。此外，保持良好的心态，不急不躁，遇到突发情况沉着应对才能安全到达目的地。

了解天气状况 上高速公路前应了解最近的天气情况和沿途道路通行情况，以便及时调整行程。上高速公路后也要注意观察路面上可变情报板的提示，并按提醒安全行车。

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急救医生提示：

雪天行走“脚踏实地”

双手不要插兜

昨天，京城迎来今冬首场明显降雪，一片银装素裹。下雪天，户外地面湿滑，市民出行应时刻保持警惕。很多路面虽然没有积雪，但结了一层薄冰，这种情况最容易被忽视，也最易引起滑倒。本报记者专访北京急救中心通州急救中心站医生组长刘红伟，为您送出雪天安全提示。

雪天出行要“脚踏实地”

刘红伟建议，雪天出行要戴手套，穿保暖的衣服；裤子不可过长，避免踩到裤脚发生跌倒；袜子合脚，不穿滑脚的丝袜；鞋带要系紧且不可过长，以免踩到鞋带引起跌倒；需挑选合适的防滑鞋子。

下雪天出行时，最好预留更多的时间。每一步都要踩实，“脚踏实地”走路才不会滑倒。最好双脚呈外八字，小步前行，双手不要插兜。尤其是碰到不平的路面，更要放慢步伐。在下雪天，光线不足增加了滑倒的可能性。因此，要尽可能保证出行环境的光线充足，尽量避免在黑夜出行，必要时可以携带手电筒。老年人、儿童和孕妇等行动不便的人应尽量避免雪后出行，如需外出，尽量有家人陪同。此外，可以根据身体情况使用辅助器械，比如拐杖等。

刘红伟提示，雪天出行如不慎扭伤，应立即停止活动。脚踝扭伤要抬高伤处；冷敷受伤部位过了急性期再进行热敷；不要盲目按摩推拿受伤部位，以免加重伤情；发生肿胀、疼痛剧烈及时拨打120到医院进行X线检查排除骨折。

骨折常见部位是膝关节和踝关节骨折。此外，也易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。摔伤后不要立即起身，如疼痛剧烈，应就近呼救求援，情况严重请及时就医。

气温骤降 防范冻伤

冻伤分为冻结性损伤与非冻结性损伤，主要表现有受冻部位皮肤出现损伤，皮肤苍白或青紫、冰凉、发硬，丧失知觉，严重者可能昏迷甚至心脏骤停。

冻疮常发生在身体血液循环较差的末梢部位，如手指、手背、脚趾、脚跟、耳廓等。天气寒冷时，皮肤暴露处要多加保护。冻伤之后要注意预防感染，保持患处的清洁卫生，尤其不要用手抓挠。

本报记者 宗晓畅