连日来，流感、支原体肺炎等呼吸道疾病频发，身边人都在“咳咳咳”，该如何预防？“咳咳不休”如何缓解？

秋冬季节容易久咳不愈

中医认为“肺喜润恶燥”，尤其秋冬季节，肺燥阴伤更为明显。所以秋冬季节咳嗽发病率更高，病程更长，相对不容易好转。

咳嗽以持续时间分为三类。急性咳嗽<3周，亚急性咳嗽3-8周，慢性咳嗽>8周。什么情况需要找医生？给您三个参考，符合其中之一，建议立即到医院就诊：

咳嗽超过8周且原因不明者，应排除肺结核、咳嗽变异性哮喘；

因为咳嗽影响了正常生活、工作、学习，精神状态不好甚至出现嗜睡、呼吸频率增快或呼吸困难、频繁呕吐、皮疹、头痛或抽搐等，应及时就医；

高龄、有高血压、高血糖等基础疾病、肿瘤放化疗、孕产期、低龄儿童等重点人群，必须在医生诊治下规范治疗。

咳嗽先找病因

切忌过早用药

一咳嗽就吃止咳药，这种做法其实并不科学。咳嗽本身不是病，它只是疾病的一个临床表现，可以清除呼吸道中的异物或分泌物。如果出现咳嗽咳痰的现象，不要着急立刻把咳嗽止住，针对咳嗽的原因进行治疗，才能“一劳永逸”，不再反复。

如今很多医院都推出病原体抗原快速检测，确定病因才能对症下药。普通市民家里可以常备奥司他韦、阿奇霉素等西药，但要在医生指导下使用。中成药方面，玉屏风散、人工虫草制剂等的预防效果不错。

值得一提的是，11至12月接种流感疫苗，保护性抗体可以一直持续到第二年的5至6月，也就是说，此时是接种流感疫苗的最佳时机，现在接种对于明年的夏季流感也有一定保护作用。

缓解咳嗽小妙招

多喝温水 充足的液体有助减少咽喉的黏液，喝温热一点的水可以有效地舒缓咽喉不适，暂时缓解咳嗽。除了热水，热汤、热茶、热饮也可以起到相似的效果。

加湿空气 干燥的空气会刺激咽喉，产生咳嗽症状。所以室内使用加湿器增加空气湿度，可减轻咳嗽。但要注意定期清洁加湿器，否则容易滋生细菌、真菌，加剧咳嗽；加湿器中只需添加纯净水即可，不要添加香氛精油等其他东西。

适当喝蜂蜜水或含服硬糖 蜂蜜等高浓度糖浆可包裹咽喉处黏膜，起到减缓咳嗽频率的作用，这也是大部分止咳糖浆有用的原因之一。

戒烟戒酒 减少外界对呼吸道鼻咽部的刺激，从而起到减少咳嗽的功效。

保持充足休息 避免灰尘、尾气等不良物质刺激呼吸道，避免摄入辛辣刺激性食物，避免接触易过敏物质等，保持充足休息，以便身体更好地恢复。

（张倩怡）