久坐会增加肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险，从而导致过早死亡。研究显示，即使不增加跑步、快走、游泳，甚至爬楼梯等中度至剧烈的体育活动时间，把部分久坐时间替换为睡觉时间，哪怕只有30分钟，也可以降低久坐的负面影响。