奶酪、腌制肉食、泡菜酸菜等发酵食物中含有酪胺,会促进神经传递质去甲肾上腺素分泌,使大脑兴奋、心率加快、血压升高,让人入睡困难,还会导致敏感人群偏头痛。另外,为了保证睡眠质量,晚餐还要尽量避开过于油腻、辛辣的食物。
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