夏季，成人每日饮水量约为2000毫升，剧烈运动或高温下作业的人应适当增加。如果湿度不大，天热时建议喝温水，有助于身体散热，湿度大时，可考虑喝凉白开。白天要勤喝，不要等渴了才想起喝水，最好每半小时左右喝一次。睡觉时血流速度减慢，为防止血液黏稠度增高，可在睡前半小时喝280毫升左右水。