不适当用枕是导致颈椎反弓的重要原因，最常见的就是高枕。高枕使头部前屈，增大下位颈椎的压力，有加速颈椎退变的可能。枕头高度一般10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。