午睡时间以不超过1小时为宜。古人讲“小憩”“片憩”，就是指短暂的休息，若时间过长，人们进入深度睡眠状态，中枢神经系统抑制过程加深，大脑血流量明显减少，体内代谢变慢，醒来后大脑的抑制状态难以马上消除，有时会越睡越想睡，影响夜晚睡眠质量。