夜宵吃得太饱，胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后会将信息传送给大脑，让大脑活跃起来，并且传递到身体的各个角落，引发失眠。晚上身体新陈代谢速度会下降，消耗的热量也会相对应减少，夜宵中的热量会变成脂肪储存在体内，长期会导致体重上升。晚上用餐的时间最好别超过19点，最晚不要超过21点。