研究表明，午后适宜的健身活动可以降低皮质醇和肾上腺素水平，并释放内啡肽，可以更好地唤醒大脑和身体，尤其是改善情绪和增强行动力。此外，中午适宜的健身可让机体血糖的激增水平减少，有利保持身材，促进心血管健康。如果有午睡习惯，但一到晚上就睡不着，建议适当将午睡替换成健身，帮助晚上更快入睡。