劳动午报数字报

第11版：生活

	日常7个小窍门保护腰椎
	正念呼吸有助减压
	多举措全面启动规范彩色隐形眼镜专项行动
	职工结束隔离需要继续在家休养的，休养期间待遇按照什么标准支付？
	躯干脂肪越多血压越高
	石榴这样剥不伤手
	隔着玻璃晒太阳不补钙

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3上一篇下一篇4	2022年10月25日	放大缩小默认

正念呼吸有助减压

通过放松训练，可以降低身心焦虑水平，促进睡眠。选择一个舒适的姿势，双肩放松，眼睛微闭或全闭，头颈保持正直；用鼻子吸气、呼气，尽可能让吸入的气流往下沉。把注意力专注在一呼一吸中，觉察腹部随着气息进出时的自然起伏，逐渐延长练习时间。