对很多人来说，累了一天回家洗个澡是一种解压方式。你一般是几点洗澡的？研究发现，睡前1-2个小时洗澡，仅需10分钟就能比较明显地提高个体睡眠效率，拥有更好的睡眠。研究人员提醒，在睡前2小时或更早时间洗澡，可能诱发困倦感，但不会明显缩短睡眠潜伏期。