正常成年人每日的排气量为500-1500毫升，如果肠道内的气体量积存过多，就会有腹胀感。推荐一个动作缓解胀气：仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部，然后缓慢呼吸，持续1-3分钟，接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，最后还原，重复10-30次，可促进胃排空。此外，锻炼也有助加速排气。