保护膝关节，一味靠“护”是不够的，关键在“养”：增强大腿肌肉力量，日常可多做“静蹲”：后背靠墙，双足分开与肩同宽，小腿与地面垂直，大腿小腿之间夹角不要小于90度，保持至坚持不住再休息，每天练习3-5次。平时不要做超负荷活动，肥胖者适当减肥。平时勤晒太阳，活化体内的维生素D。