第11版:生活
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3个养膝法比戴护膝更好
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3上一篇  下一篇4 2022年9月20日 放大 缩小 默认        

3个养膝法比戴护膝更好

 

保护膝关节,一味靠“护”是不够的,关键在“养”:增强大腿肌肉力量,日常可多做“静蹲”:后背靠墙,双足分开与肩同宽,小腿与地面垂直,大腿小腿之间夹角不要小于90度,保持至坚持不住再休息,每天练习3-5次。平时不要做超负荷活动,肥胖者适当减肥。平时勤晒太阳,活化体内的维生素D。

 
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