你是否经常便秘、腹泻？是否气色不佳，口气难闻？起床时，身体沉甸甸，什么都不想做？这很可能是肠道在抗议，你的一些错误饮食方式正在让肠道越来越“堵”，有便秘困扰的人更应避免：节食或食量过小；不爱喝水；吃得太清淡；缺乏果蔬的摄入；一次性摄入过多膳食纤维。