无论是两脚交替跳绳还是一起跳，膝关节负荷峰值相当于承担了跳绳者2-3倍体重，跳得越高，膝关节压力就越大。其中，单脚跳绳的负荷要大于双脚跳。以下5种常见错误跳法可能对膝关节造成伤害：跳得过高；双腿受力不均；双腿过直；驼背探头；跳绳频率过高。