第11版:生活
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想增肌最好早上吃蛋白
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3上一篇  下一篇4 2022年8月15日 放大 缩小 默认        

想增肌最好早上吃蛋白

 

研究发现,蛋白质增加肌肉的效果不仅取决于摄取量,还受时间影响。早餐摄取蛋白质,能显著增加肌肉数量和力量。建议肌肉减少和肌力下降的人,可根据生物钟调整进餐时间。如果因为上夜班、倒班、不吃早餐等因素扰乱生物钟,则很难从中受益。

 
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