改善睡眠环境，如果环境过于明亮、吵闹、过热、过冷，都不适宜睡眠；晚上睡觉前不饮用咖啡、茶等容易导致兴奋的饮品，如果必须吃一些易引起兴奋的食品和药品，时间不宜超过下午3点；睡前1小时不要接触电子产品，手机或电脑等产生的蓝光，可导致入睡困难，影响早起。