俗话说，一年之计在于春，春天是推陈出新、生命萌发的时节，人体与自然界也是息息相应的，人体内的阳气正由冬季的封藏转为春季的升发。做好春季养生保健，能为一年的健康打下牢固的基础。那么，春季养生应该注意什么？不同人群有什么不同的养生侧重点呢？今天我们邀请到北京中医药大学东直门医院的医生来给您讲一讲。

最美的春天 呵护最美的“她”

春分过后，天气时而冬冷、时而夏热，忽而干燥、忽而阴冷，“倒春寒”时有发生，而大多数女性“阳长不足”，容易手脚冰凉、怕冷。《黄帝内经》云：春夏养阳，秋冬养阴。春季该如何滋养女性的阳气呢？北京中医药大学东直门医院妇科副主任医师谢伟介绍，女性在春天更应该注重“春捂”的重要性。

如果过早地脱减衣物，风寒邪气极易侵袭身体，不利于阳气的生发，容易造成免疫力低下，诱发感冒咳嗽等上呼吸道疾病。“对于女性不仅容易面色苍白晦暗、手脚冰凉，更容易引起寒邪客于胞宫胞脉，寒凝血瘀、脉络不通，造成‘宫寒’，引发月经紊乱、痛经、妇科炎症性疾病。”谢伟说。

春季，女性出门可以穿一件马甲背心，护住腰背胸腹部等敏感部位，避免寒气入侵，保证体内气血经络运行通畅。还应注重脚部的保暖，不要过早地露出脚腕、脚踝，穿单鞋或底儿比较薄的鞋。“经常按摩脚心或在晚上睡前用热水泡脚，都可以增加脚部的血液循环，避免‘寒从脚起’。”谢伟建议。

在起居方面，春日早晨应早起，使精神面貌和身体气血经脉顺应阳气的升发，“不要睡懒觉，早上赖床会影响体内阳气的生发，反而加重春困，可以用适当的午休来补充体力，缓解春困。”谢伟说。

在运动方面，宜从冬天的蜗居、活动少逐步过渡到室外不剧烈的运动，如短途步行、郊游踏青等，既领略自然风光，又使体内气机与春季生升之气相和。“春季没有足够的户外活动，体内气机就会受到抑制，精神也容易抑郁不快。”谢伟提醒。

在饮食上，谢伟建议，“食材上多选择当季的蔬菜、新鲜的畜禽，忌食冬季的腌腊、冻藏食品。少吃具有收敛作用的酸味食品，适当摄入甘甜之味可补益脾土、改善胃肠功能。”

在精神方面，春气通肝，肝气在春天旺盛而升发，肝阳易动，人易急躁发怒。女性若心胸开阔，情绪乐观，则肝气平和、经脉流畅；若七情不畅，焦虑、紧张、暴怒、抑郁，则会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，易发生经、带、胎、产、杂诸病，如月经紊乱，不孕不育、乳腺疾病等。

春暖花开

莫忽视过敏性鼻炎

春天是一个万物复苏、百花齐放的季节，在踏青春游的时候，有些人喷嚏不断、涕如雨下，甚至呼吸困难、皮肤红疹。这时您要警惕是不是由于花粉过敏引起的身体反应。北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科医师郝鹏鹏提醒，春季是一年中第一个花粉过敏高峰期，到耳鼻咽喉科就诊的过敏患者明显增多，其中很多人都是因为过敏性鼻炎。

过敏性鼻炎是指机体接触过敏原后产生的鼻黏膜非感染性炎性疾病。典型症状有：连串的喷嚏、清水涕、鼻塞等。针对这些症状如何处理，郝鹏鹏建议，首先需要注意的就是要远离或者隔离过敏原，在春季尽量避免前往花草树木茂盛的地方，口罩、护目镜的佩戴也能在很大程度上减轻过敏症状。

此外，过敏性鼻炎群体可以养成用生理盐水冲洗鼻腔的习惯，可有效降低鼻腔过敏原浓度；其次，症状明显的时候，需要搭配一些鼻喷、口服等治疗过敏性鼻炎的药物。

郝鹏鹏还给大家介绍了一些中医药方面缓解过敏性鼻炎的好办法。鼻部按摩：按摩迎香穴、鼻通穴或风池穴2-5分钟，可以促进局部血液循环，有效缓解鼻塞症状。如果按摩前用热毛巾局部热敷，可获得更好的按摩效果。针灸治疗：针灸治疗过敏性鼻炎一般选择迎香穴、合谷穴、风池穴等穴位，可清热解毒、疏通鼻部经络、缓解鼻塞，调节体内的阴阳平衡，改善临床症状。香薰治疗：可将芳香通窍类的中药如薄荷、辛夷、川芎等药物研磨成粗颗粒，制成香囊随身携带，利用药物挥发的成分缓解鼻塞等局部症状。中药滴鼻法：该法选用芳香通窍类的中药如薄荷、辛夷等，制成药液滴鼻或进行鼻腔冲洗。穴位贴敷：穴位贴敷治疗是将药物制成贴剂，贴于迎香、鼻通等穴，穴位贴敷治疗能使药物由皮肤渗入穴位经络，直达病处，对相应脏腑起到扶正祛邪的功效。中药雾化治疗：中药雾化采用疏风解表、芳香通窍的中药煎剂，通过雾化机进行雾化吸入治疗。

“倒春寒”来袭

别让前列腺“感冒”

俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变。”这不，前段时间明明都已经气温上升、春暖花开了，这几天的“倒春寒”仿佛一下子又把人们拉回了冬天。北京中医药大学东直门医院男科医师毛鹏鸣提醒，在这个气温变化无常的季节，男性朋友一定要注意保护好前列腺，以防前列腺炎的光顾。

前列腺炎是男科的常见病和多发病。据统计，近50%的男性在其一生中的某个时段会受到前列腺炎的困扰。前列腺炎中90%以上为慢性非细菌性前列腺炎，临床表现主要以小腹、会阴、肛周、大腿内侧等部位疼痛，及尿频、尿急、尿痛、尿道口“滴白”等排尿不适症状为主；部分可有焦虑、抑郁等精神神经症状；少数伴有早泄、阳痿、不育等表现。

前列腺炎就像男人特有的“感冒”，而寒冷着凉恰恰是其最常见的诱发因素之一。毛鹏鸣说：“寒冷可以使交感神经兴奋性增强，导致前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，而慢性充血导致尿道内压增加后，严重时可引起逆流，再加上尿道情况的变化会加重前列腺液的淤积，进而就容易导致前列腺炎的发作。”因此天气忽冷忽热的时段，可能会因为气温变化导致前列腺发生炎症或使原有症状加重。

毛鹏鸣提醒，男性朋友们一定要注意保暖，做到“春捂”，切不可过早减衣，要风度不要温度，特别是对于有前列腺疾病病史的男性，更是要注意保持前列腺部位的局部温度。局部保持温暖可使前列腺和精道的腔内压力降低，平滑肌纤维松弛，减少出口阻力，使前列腺引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织收缩，使前列腺充血、水肿状态得到恢复。

□本报记者 赵思远