对大多数人而言，睡眠的最佳姿势是仰卧，这有助维持颈椎自然弧度。一般来说，枕头以8-15厘米为宜，高度可与自己的拳头高度一致。习惯侧睡的人，枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。枕头太高，容易头晕缺氧；枕头太低，容易影响呼吸；枕头太硬，容易落枕；枕头太软：血液循环差。