寒假临近，东城区卫生健康监督所重点围绕学校和托幼机构因病缺勤追踪、传染病疫情上报、日常通风消毒、饮用水卫生管理、师生健康监测等方面加强传染病防控措施落实情况的监督检查。此外，卫生监督员还为即将迎来假期的学生和家长提出了5点小建议：

做好健康监测 家长和共同居住人做好自我健康监测，每日测量体温，关注自身健康状况。出现发热、干咳、乏力、味觉嗅觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等11类症状，应及时主动上报，按规定就医。

落实个人防控责任 家长和学生非必要不出京，尤其是不能前往中高风险地区。如接触了中高风险地区来京人员，请立即主动向学校报告，并配合做好健康监测、核酸检测等相应的防控措施。

注意个人卫生 勤洗手，注意个人卫生及室内清洁。用餐前、便前便后、触摸眼口鼻前，在流动水下用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手。不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻。避免去人群密集、空气不流通的公共场所，减少染病风险。

适当户外运动 运动不仅有利于身心健康，更可以促进血液循环，提高学习效率，可以做做操、快走或慢跑等。

保障良好睡眠 小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

□本报记者 盛丽