排便时间别超5分钟，如厕过久，排泄物长时间憋在肛门口，会对血管产生刺激，造成血液回流不畅，容易形成痔疮。有便秘困扰的人如厕时间可以延长，但最长不超过10分钟。建议多吃些富含纤维素的果蔬，如芹菜、火龙果，可以吸水膨胀刺激肠道产生便意。