一般来说，普通人1天吃1个中等个头大小的石榴，老人和肠胃功能较差的人半个即可。此外，感冒、咳嗽、咽喉肿痛的人，也应该少吃。石榴籽确实含有一些营养成分，其中的多酚类物质和类黄酮可帮助皮肤抵抗自由基伤害。医生建议，可以将石榴榨汁喝，能保留大部分营养。