爬楼梯时，膝关节要负担体重3-4倍的重量。爬楼梯对膝关节有没有损伤，要看年龄和体重：30岁以前且体重较轻、膝关节稳定性较好的人、希望保持较好的心肺耐力，可以每天爬爬楼梯。体重严重超标的人，任何时候都尽量避免爬楼梯锻炼。