隔日断食法属于轻断食的一种，受到不少人追捧。营养专家表示，隔日断食法减掉的体重中，肌肉流失“贡献”了不少，因为隔日断食饮食模式之下，热量和蛋白质摄入不足，导致肌肉合成率不及肌肉分解率，进而引起肌肉快速流失。在同样热量值的前提下，营养素在三餐中的摄入越均匀，身体对营养素的利用率越高，得到的效果越好。因此，大家不要盲目追求隔日断食。