研究显示，睡觉前听歌反而可能干扰睡眠。这是由于听歌可能出现“耳虫效应”，即当歌曲或旋律被重复播放时，就会像“洗脑”一样，在脑海里不断重复。“耳虫效应”让人更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅睡眠阶段花费的时间更长。研究还发现，一些器乐音乐（无人声）比抒情歌曲更容易导致“耳虫效应”，破坏睡眠质量。