长胖的原因，也许是吃太快，而不是吃太多。研究表明，吃饭快发胖风险更高。最好用15至20分钟吃早餐，30分钟左右吃中晚餐。可以培养“慢慢咀嚼”的意识，推荐一口饭嚼20次。