炎热的夏季往往容易犯困，出汗多则会造成体内铁元素流失。缺铁不仅使人食欲降低还会让人总感到累。对素食者来说，除了吃富含铁的木耳、蘑菇、大枣等食物，还需要吃富含维生素C的食物。非素食者可通过每天食用40-75克瘦肉，每周食用2-3次30克左右的动物肝脏或血液补铁。