劳动午报数字报

第10版：生活

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3上一篇下一篇4	2021年6月10日	放大缩小默认

饭前喝牛奶控血糖

很多人纠结牛奶到底晚上喝还是早上喝，却忽略了一个黄金喝奶时间：吃饭前。吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效控制餐后血糖上升，这意味着餐后饱腹感能持续更长时间，对预防肥胖很有好处。