劳动午报数字报

第10版：生活

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3上一篇下一篇4	2021年5月19日	放大缩小默认

两个动作改善高低肩

1.提肩：配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，做二十次，每天一次。 2.耸肩：双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反方向向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次。