春意融融，万物复苏，市民、游客的出行需求随之增多。春天舒适的环境和温度特别容易使人犯困，对于驾车出行的驾驶员来说，“春困”无疑是春季出行安全的一大隐患。怎样才能防“春困”，避免发生交通事故？北京交警给您六点提示。

保持充足睡眠和充沛精力

“春困”是一种季节性现象，春天白天变长、夜晚缩短，容易导致人们睡眠不足。据相关统计数据显示，人们在春季的10:30-12:00、13:00-15:00，这两个时段最容易出现困乏。

如果次日要驾车远行，当日晚上就应该排除各种干扰，早睡早起，避免过多的夜生活，给次日出车储备充足的体力和精力。保证充足的睡眠是防止困乏的前提，避免过多“开夜车”，按时作息才是根本。此外，午饭、晚餐过后人容易出现疲劳状况，可以根据自身情况，适当调整驾驶时间。

注意通风 保持空气新鲜

在开车的时候由于车厢密闭，加之疫情期间驾驶员佩戴防护口罩，空气无法得到流通，更容易感到疲倦，此时若打开车窗保持空气流通，可以提高驾驶员的注意力。

出现困倦需及时休息

春季气温回升，人往往会处于一种懒洋洋、昏昏欲睡的状态，直接危害行车安全。因此，一般每行车3-4小时后应停车活动一下，如在高速公路驾车途中感到倦意，不可在高速公路上随意停车，可以在就近服务区停车休息。在服务区休息时，可到车外多呼吸新鲜空气，也可以做简单的运动，对于振奋精神十分有益。

可进行适当“刺激”

适宜刺激对因执行行车任务不能休息，活动后仍有“春困”感觉的司机，可采取用凉水刺激等方法。即饮一杯凉开水，再用凉开水擦擦脸，在一定程度上可减少睡意。

嚼无糖口香糖能让你的口腔保持运动，让身体“忙”起来。很多职业司机都是用这招来防止长途驾驶打瞌睡。为什么不能吃糖？因为摄入糖分之后，血糖会迅速飙升然后回落，“立竿见影”地引起瞌睡。和饭气攻心想睡觉的道理差不多。所以记得要备无糖、最好是清凉、略带酸爽的口香糖。

此外，车内可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。或是在太阳穴、脑门等处涂抹适量的清凉油或风油精，均可减退人的睡意。

注意饮食调剂

不能空腹开车，也不能吃得过饱，空腹可能会加重困倦症状，过饱会影响脑部血液供应，造成人的反应能力下降。在开车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉等，此类食物容易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力，具有催眠作用。

可以吃些防止疲倦的食物，像胡萝卜、白菜、海带、黄豆。行车之前可以喝一杯浓茶或者咖啡提神，这些食品和饮料含有钾、咖啡因、碱性物质、维生素，具有消除疲劳、保持清醒的功能。

适当活动筋骨

在行车过程中身体感觉到疲惫时，可到安全地带停下车在驾驶室伸直腰闭目聚神做深呼吸20次，然后走出驾驶室伸伸胳膊弯弯腰，下蹲20次，可有效驱走睡意，重新投入驾驶。

有些驾驶员在长途行车中车窗紧闭收听音乐或广播，很容易出现疲倦，此时若打开车窗或开窗保持空气流通，可以刺激人体神经，这是驱逐“春困”最简单的方法。

此外，北京交警特别提示，不少人认为，香烟中含有的烟碱、尼古丁可提神，殊不知这种刺激仅限于吸烟当时，吸烟后反而会比之前更无精打采。而烟雾中的一氧化碳会造成人体缺氧，加剧困倦，且驾车时吸烟属于违法行为。

北京交警再次提醒广大驾驶员注意行车安全，切勿疲劳驾驶，谨记：提高警惕安全在，心存侥幸事故来。

□本报记者 闫长禄