随着人体年纪的增长，骨骼中的钙质也在慢慢流失，骨密度下降，到了一定的年纪就会出现骨质疏松的现象。难道得了骨质疏松就没有办法了吗？生活中常吃这3类食物，可以有效保护你的骨骼。

豆制品

豆制品代表食物就是——豆腐。豆腐可以说是每个人在日常生活中都常吃的一种食物，炸着吃、煎着吃都非常美味。而豆腐中含有非常多的蛋白质和钙质，能够很好地帮助人体骨骼补充流失的钙质，让骨密度不再下降，达到缓解骨质疏松的作用，长期食用的话还能够起到治疗骨质疏松的功效。

菠菜

很多人会问菠菜跟补钙有什么关联？蔬菜富含的营养物质不是维生素吗？这你就孤陋寡闻了，谁说补钙就一定非要补充钙含量呢。菠菜中含有非常丰富的维生素和矿物质，而其中的维生素D可以很好地促进人体对钙的吸收，从而使人体的骨骼得到充分的钙质来缓解骨质疏松的症状。

红苋菜

别看红苋菜颜色有点奇怪，但味道是真的美味，而且红苋菜中钙含量也极高，100g中就含有180mg的钙成分。所以常吃红苋菜对骨质疏松的症状也有帮助作用。（杜静）