对不少饮食不节、三餐不定的人来说，胃痛、胃胀、不消化好像是常见的毛病。对于短暂出现的消化不良或胃部不适，一般调整饮食便可改善，不必就医。如果长期出现胃部不适，则需要引起注意了。对于这类人群，日常生活中尤其应当注意以下5点禁忌。

忌酸辣刺激 过于酸辣的食物，以及咖啡、浓茶对胃黏膜有刺激性，最好尽量少吃。此外，生冷食物易导致胃肠痉挛，最好做熟或放置常温后再食用。此外，少吃霉变、熏制、腌制或富含亚硝酸盐的食物，多吃新鲜食品。

忌烟酒无度 酒精可对胃黏膜造成物理性损伤，且会增加其对致癌物的敏感性，使上皮细胞在反复损伤与修复中增加变异风险。抽烟时，有害物可直接接触胃黏膜，并进入血液循环，削弱胃黏膜保护机制。

忌饥饱不均 饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成黏膜的自我消化；过饱会造成胃壁过多扩张、食物停留时间过长等，也会损害胃的自我保护机制，导致胃损伤。

忌饮食不定时 每天进餐不定时，或持续不断地进餐，会引起胃液分泌紊乱，导致胃黏膜损害，故饮食应固定在几个时间点，可选择一日三餐或四餐。老年患者易出现微量元素缺乏等情况，可考虑应用补剂。

忌睡前吃东西 睡眠时，人体大部分组织器官进入缓慢的“休养”状态。如果睡前吃了食物，不仅会强迫胃肠道处于“紧张工作”中，胃黏膜也无法得到修复，时间长了，便可能导致胃糜烂、胃溃疡等疾病。

最后需要提醒的是，胃不好的患者要少吃油炸、腌制、生冷等刺激性食物，规律饮食、定时定量；饮食温度以“不烫不凉”为度；尽量清淡饮食、多吃理气易消化的食物。（陈娜）