吃饭太快，会给肠胃带来明显负担。一项研究发现，吃饭快发胖风险也会更高。最好用15-20分钟吃早餐，半小时左右吃中晚餐。吃饭快的人首先可以培养“慢慢咀嚼”的意识。口腔和肥胖治疗领域的专家们推荐一口饭嚼20次。这看上去也许较难做到，但尝试转变意识，尽可能吃一口多嚼几次，就会有很大的改观。