冬季也是养肺的好时机，中医认为“肺为娇脏”，容易受外邪的侵袭。冬季的风寒之邪逐渐强盛，且雾霾的出现更易损伤“肺气”，致使肺脏外感引发呼吸系统疾病。但冬季要养好肺，并不需要很多功夫，下面北京市隆福医院呼吸内科专家给您讲讲冬季怎样养肺。

注意防护

雾霾中含有的PM2.5颗粒进入呼吸道后刺激支气管产生炎症，对人体健康造成不利影响，引起鼻炎、支气管炎等病症。所以建议在雾霾较严重的天气，儿童、老年人要尽量留在室内，减少外出。

注意保暖

“阳脉之海”——督脉具有总督人体阳气的作用，畅行后背，因此中医认为“背为阳中之阳”。大椎穴位于颈部第七颈椎棘突下，为“手足三阳与督脉之会”。因此，冬季保暖特别要注意背部及颈部的保暖，老年人肝肾亏虚，阳气不足，如果背部及颈部保暖不好，则风寒之邪侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，引发肺系疾患。

另有俗语说“寒从脚下生”，脚对头而言属阴，阳气偏少。因此，冬天也要注意护脚，除外出时穿舒适温暖的鞋防止脚部受凉，也可在临睡前用温热水烫脚，微微出汗即可。

食药养肺

“正气存内 ，邪不可干”，肺气亏虚，则易受风寒之邪的侵袭。因此可在冬季适当进补以养肺。生黄芪、党参、陈皮、桔梗、百合等中药具有补肺益气化痰的作用，均可稍加配伍做代茶饮，随时随地养肺气。冬季因暖气、空调的原因，室内较燥，可适当喝滋阴润肺之品，如枇杷、款冬花、麦冬、桔梗等。中医讲究五色对五脏，白色入肺，因此冬季多吃白色的食物可以润肺、养肺，如：百合、白莲子、银耳、莲藕、山药等。

艾灸温肺

冬季是支气管哮喘及慢性支气管炎的高发期，中医多辨证为“冷哮”。可在冬季适当运用艾灸相关穴位以达到温经散寒、行气通络、调节免疫等作用。如灸肺俞、膻中、风门、列缺、大椎、定喘等可适当调节肺气。

□通讯员 颜明辉/文 邰怡明/绘图