减少果糖的摄入

果糖是现在常用的一种甜味剂，因成本低而甜度高所以广泛应用于含糖饮料和各类甜点中，并且在无花果、苹果、香蕉、橙子等水果中的含量也比较高，在日常生活中，不经意间就容易摄入过量的果糖，尤其是年龄偏小的痛风患者，长期饮用含糖饮料是很普遍的情况。

限制高嘌呤饮食

高嘌呤饮食中，酒类是很重要的一类，尤其是啤酒及烈酒类，是常见的诱发痛风急性发作的原因。动物内脏、红肉（包括瘦肉包子、饺子、烧烤）、肉汤、火锅及基围虾、河蟹、沙丁鱼、黄花鱼等海鲜，是生活常见的嘌呤含量非常高的食物。另外，番茄的过量食用常诱发痛风急性发作，也需要重视，因此上述食物需要严格限制摄入。

保证运动和饮水量

有氧运动30分钟/次，每周5次以上；痛风患者每天饮水量维持在2000 毫升以上，促进尿酸排泄；运动锻炼后也需补充足够水量，防止出汗过多，血液浓缩引起尿酸波动。

（韩隆胤）