第08版:健康
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道歉却带来了“二次伤害” 你真的会道歉吗?
痛风,除了降尿酸, 还能做什么?
请收下这份冬季养肺“秘籍”
中医减肥小妙招
 
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3上一篇 2021年1月30日 放大 缩小 默认        

中医减肥小妙招

 

1.饮食调摄

拒绝肥甘厚味,饮食油腻

拒绝常食油腻、甜腻的精细食物如蛋糕、奶油制品或者味道浓厚的红烧肉、锅包肉等,这类食物脂肪和糖的含量都很高,容易造成肥胖。再者,过食油腻食物,还可造成消化不良及胃肠功能紊乱,导致脾胃运化能力减弱。

多吃水果、蔬菜

番茄食之易饱,卡路里低。香蕉含有膳食纤维多,可刺激胃肠蠕动,有助于排便。蔬菜水果的饱腹感,可以在一定程度减少主食的摄入量,脾胃虚寒的人可用水煮一下再食用。

拒绝久坐

久坐缺乏运动,容易导致脂肪堆积,如果再不控制饮食摄入,就会变相地囤积脂肪,很容易造成肥胖。

拒绝熬夜

我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙,如果熬夜,瘦体素的分泌就会减少,导致肥胖。另外,熬夜的时候,很容易在深夜觉得肚子饿,于是就去吃些零食作宵夜,但是在晚上的时候我们身体能量代谢却很少,就会容易发胖。

2.中药代茶饮

山楂荷叶茶

材料:山楂6克、荷叶9克

双叶茶

材料:荷叶9克,淡竹叶9克

煎汤或以沸水冲泡数分钟后,代茶徐徐饮之。(韩博宇)

 
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