1.饮食调摄

拒绝肥甘厚味，饮食油腻

拒绝常食油腻、甜腻的精细食物如蛋糕、奶油制品或者味道浓厚的红烧肉、锅包肉等，这类食物脂肪和糖的含量都很高，容易造成肥胖。再者，过食油腻食物，还可造成消化不良及胃肠功能紊乱，导致脾胃运化能力减弱。

多吃水果、蔬菜

番茄食之易饱，卡路里低。香蕉含有膳食纤维多，可刺激胃肠蠕动，有助于排便。蔬菜水果的饱腹感，可以在一定程度减少主食的摄入量，脾胃虚寒的人可用水煮一下再食用。

拒绝久坐

久坐缺乏运动，容易导致脂肪堆积，如果再不控制饮食摄入，就会变相地囤积脂肪，很容易造成肥胖。

拒绝熬夜

我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，如果熬夜，瘦体素的分泌就会减少，导致肥胖。另外，熬夜的时候，很容易在深夜觉得肚子饿，于是就去吃些零食作宵夜，但是在晚上的时候我们身体能量代谢却很少，就会容易发胖。

2.中药代茶饮

山楂荷叶茶

材料:山楂6克、荷叶9克

双叶茶

材料:荷叶9克，淡竹叶9克

煎汤或以沸水冲泡数分钟后，代茶徐徐饮之。（韩博宇）