鱼类蛋白质含量高，且富含不饱和脂肪酸EPA和DHA，对心血管具有保护作用；它还富含维生素A，对熬夜族眼睛不适、皮肤干燥有一定缓解作用。豆类包括大豆类和其他淀粉豆类。大豆类（如黄豆）富含优质的植物蛋白，可以帮助缓解疲劳。