“喝柠檬水美白”“喝红酒助眠”，随着人们对健康美容的重视度越来越高，很多人都加入到了护肤养生的行列。但是，我们耳熟能详的这些养生常识到底有没有作用呢？六里屯社区卫生服务中心针灸科主任、副主任医师孙成涛，为大家讲一讲护肤养生那些事儿。

喝柠檬水可以美白

想要变白，首先得先了解皮肤为什么会变黑。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后生成了黑色素。在这个过程中，想要防止变黑，一个是使用抗氧化物质还原黑色素，另一个是抑制酪氨酸酶的活性。而VC的作用主要是充当抗氧化剂还原黑色素，这也是VC美白的原理。但VC的美白效果其实主要在于涂抹，少量内服效果并不太明显。

维生素C是美白不可缺少的成分，能够起到抽离、淡化黑色素的作用，果酸则有美白皮肤的功效。柠檬中虽含有大量的维生素C和高浓度的果酸，但由于柠檬的果酸浓度很高，如果想靠柠檬美白，必需稀释才能使用。若直接切片贴脸，有可能让果酸灼坏皮肤并留下大面积的色素印。柠檬具有抗氧化能力，所以喝柠檬水可以抑制和减少皮肤色素沉着，确实能够起到一定的祛斑美容作用，但对美白效果有限。柠檬当中含有柠檬酸，柠檬酸属于酸性物质，其pH值较低，所以柠檬水是酸性物质。对于反酸、烧心等胃酸分泌过多的人，不宜饮用。

定期洗肠排毒养颜

“洗肠”也称灌肠，它实际上是一种治疗措施，不是保健项目。在患顽固性便秘、肠传导功能低下、动力性肠麻痹情况下，利用洗肠可以清除肠内的残渣废料、细菌及各类有害的代谢产物，这对人体是有益的。但若是为了养颜美容，频繁洗肠实在用不着，弊多利少、得不偿失。

首先，频繁地洗肠会减少肠道细菌的数量，削弱细菌合成维生素B和K的作用，影响出血的自然凝固；其二，没有了细菌的抗原刺激作用，会影响到肠道防卫体系的建立和强化，削弱肠黏膜屏障的保护作用；其三，会打破细菌间的平衡关系，肠道里细菌数量庞大，种类繁多，不仅有大肠杆菌，还有大量厌氧菌和其它细菌，灌肠后出现细菌间关系失衡，会造成肠道菌群失调。此外，洗肠只能起到通便、排宿便的作用，适宜长期便秘的患者，新陈代谢正常的人群不必要进行清肠。洗肠可以暂时起到通便、排宿便的功能，但单纯依靠洗肠根治便秘是不可能的。

轻断食好处多多

可自行操作

轻断食的第一目的是给内脏“放假”，使内脏得到充分的休养。让整个身体系统得到一个休息和重获力量的机会。同时，附着于体内所有器官和组织的废物也可以利用这段“间歇”进行分解和排除的工作，这就是为什么经常有人通过轻断食来调理身体的原因。

轻断食能将积存的宿便排空，扩散到血液和淋巴的废物、残渣等有害物质也悉数排净，身体得到净化，皮肤也变得光滑有弹性；让负荷过重的肾脏、肠道与肝脏有休息时间，但又不致超时到损害器官的功能。同时，由于脂肪消耗、体重减轻，因而减少了心脏的负荷，有助于治疗心脏病、高血压、动脉硬化以及血液循环不良所引起的种种疾病。但轻断食不可盲目操作，一些糖尿病等慢性疾病患者应在医师的指导下断食。

睡前喝点红酒

美容养颜还助眠

很多人认为红酒有助于睡眠，睡前喝上一小杯的红酒也确实更容易入睡。不过这不是红酒的特效，应该说是酒精的效果。酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续，反而降低睡眠质量。

红酒是葡萄酒的一种，是经自然发酵酿造出来的果酒，含有氨基酸、糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质、果胶、抗氧化剂和单宁酸等，有增进食欲、助消化、减肥利尿的功效。红酒中的原花色素和白黎芦醇等成分，能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受其氧化，对造成动脉粥样硬化和血栓形成的各种氧化反应有抑制作用，促进血液的流通和减少血管壁沉积物，预防心脑血管疾病的发生。红酒中的单宁类、黄酮等多酚物质，具有抗氧化、促进血液循环的作用，能减少皮肤的色素沉着、肤色暗沉，有养颜美容的作用。

适量饮用葡萄酒对人体健康有益，一般来说每天喝50毫升左右的红酒最为适宜。

用热水洗脸

洗得更干净

洗脸是为了清洁皮肤和保护皮肤免受面部皮脂尘埃及残留物等污垢的伤害。一般来说冬天洗脸建议用温热水，因为冬季用温热水洗脸能够促进面部肌肤血液循环，还会促进面部肌肤的毛孔张开，深层清洁皮肤。但如果水温过热，反倒易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙，产生皱纹。另外，如果油脂洗掉过多，也会加速皮肤的老化。

冬季洗脸最好的方法是先用30-35℃的温热水洗脸，再用冷水拍打面部30秒，将打开的毛孔进行收敛，这样不仅能够锁住肌肤深层的水分，还会增强肌肤的弹性以及抗寒能力。

冬季皮肤干燥紧绷，如果频繁洗脸，容易让脸上的水分流失，所以洗脸次数不宜过多。

□本报记者 杨琳琳