一个简单易行的小动作，可以有效缓解腹胀。①仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；②缓慢呼吸，持续1-3分钟；③双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10-30次，可促进胃的排空。此外，还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40-100次。