开灯睡觉会在不知不觉中影响人体褪黑素的正常分泌，干扰人体感知昼夜节律的自然机制，影响睡眠质量。因此睡觉时，最好关闭一切光源，保持卧室处于全黑暗状态。如果必须使用照明小夜灯，可以考虑在角落或其他隐蔽的地方设置小功率暖色、带柔光罩的小夜灯。