最理想的午睡时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。每周午睡至少3次，每次20分钟。但对于很多上班族来说，不具备躺椅或床的午休条件。建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿，尽量避免“趴着睡”的不良习惯。