对骨骼施加一定量的高冲击力活动，比如跳跃、跑步能增加骨密度。美国国立生物技术信息中心发表的一项研究显示，让两组25-50岁妇女每天跳绳两次，每次10下或20下，中间休息30秒，4个月后，两组妇女的髋骨骨密度均有提高，跳20下的那组骨密度改善更显著。