国庆黄金周7天长假就在眼前了，在这秋高气爽的好天气里，全家出动、探亲访友、游山玩水是大部分人的节日活动。不过，当我们在与亲朋好友欢聚时、当我们享受大自然的美好时光时，也别忘了预防由此而来的“旅游病”哦！比如如何防治假期中常见的肠胃疾病？面对醉酒后引起的酒精中毒该如何处理？假期中哪些不良的饮食误区会引起旧病复发？下面逐一教你应对方法，助您度过一个愉快、健康的假期。

水土不服

秋天是个丰收的季节，各种瓜果蔬菜成熟、水产海鲜品种丰富，人们在游玩的同时，也喜好品尝当地的各种特色美食，这时因温度湿度的改变，水质、饮食等条件的变化，一部分人可能出现水土不服的症状，如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒、出现红斑、痘痘等。

应对：可备些常用药自我调节

有既往病史的人可以准备一些助消化、调理肠胃和止泻的药物。如睡眠不好，可在睡前饮用蜂蜜，有镇静、安神的作用，还能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠；如胃口不好，消化不良，可服用保剂丸、健胃消食片等帮助消化，提高食欲；如呕吐、腹泻可服用胃复安、思密达等；皮肤瘙痒可使用息斯敏等。这种水土不服是可以克服的，只要保持心情愉快，消除紧张心理，积极主动地去适应新的环境，一般不需特殊治疗。

急性胃肠炎

在假日旅行的常见疾病中，最需要预防的要数急性胃肠炎。由于暴饮暴食或食入生冷腐馊不洁的食物而引起的急性胃肠炎，主要表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐，甚至发热等。在这里提醒大家，预防肠道疾病关键是要慎食生冷食物，因为生冷食物中的致病菌无法通过加热而杀灭，最容易引起胃肠道急性感染。

应对：不要急于服用止泻剂

急性胃肠炎要分情况不同来应对，因消化不良、摄入不洁食物而引起的腹痛腹泻，要先让肠内有害的细菌通过腹泻排出体外，而不要急于服用止泻剂，这有可能干扰体内对抗感染的能力。再适当地服用止泻剂或抗生素，帮助消灭细菌。另外，腹泻过后还需要喝葡萄糖水和盐水，以补充流失水分中的电解质。饮食要吃清淡易消化的食物，白粥最好，如此遵循l-2天，好让胃有时间恢复正常。

另外一种情况是剧烈腹泻不止，排泻物为水样的大便，还伴有恶心呕吐，发烧，这种情况很有可能是感染了霍乱，就不要自行处理了，应立即到医院就诊。

酒精中毒

假日期间，在亲朋好友的聚会上免不了要多喝几杯。喝酒可助兴，但总有人因高兴过头而没有节制，醉酒后呕吐、行为不协调、昏睡不醒等，都是酒精中毒的症状。专家提醒，酒精中毒对身体健康有很大的损伤，不要以为喝醉酒是小事，喝酒过量甚至可以导致死亡。

应对：轻度醉酒者可喝温蜂蜜水解酒

轻度醉酒者可多喝水来稀释体内酒精浓度，还可以喝温蜂蜜水，蜂蜜中含有的果糖可促进酒精的分解和吸收。人们常以为浓茶可以解酒，其实这是一个误区，浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会使头痛加剧。专家提醒，感冒了使用抗生素后不能喝酒；喝了酒后，也不要马上洗热水澡，有可能引发心血管疾病。

严重醉酒者可使用催吐法，呕吐时，使醉酒者屈身侧卧，切勿俯卧或仰卧，以免缺氧或将呕吐物吸入气管，导致窒息，一旦发生误吸，要立刻抽去枕头，将头偏向一侧，拍背使吸入物排出。如果病人酒后处于昏迷状态，一直昏睡不醒，则有可能引起猝死。此时应及时送往医院救治，最好不要等待观察。

□张迪