久坐打麻将、长时间看电视、围坐K歌……久坐让人出现气血运行缓慢的症状。建议您久坐1小时站起抖全身。做法：双脚开立与肩同宽，屈膝，双臂在体前抬起呈抱球状，全身运动3～9次；两臂经由体侧平举—直臂上举过头—体前平落，重复2～3分钟。