跳绳究竟有多减脂？以一个体重55公斤的人来说，跳绳10分钟可以消耗大约93千卡的热量，远高于打篮球（65千卡）和跑步（74千卡）。跳绳是一种高强度训练，跳绳带来的燃脂效果不只是靠着我们原地跳，主要是结合了“间歇训练”模式，也就是跳绳时的“动、停、动、停”运动模式，产生“后燃效应”促使减肥成功。