春暖花开的季节，环境中各种过敏原、灰尘、花粉逐渐增多，造成病原体传播加快。在日常生活中如何做好预防从而保证儿童身体健康？为此，本报记者采访了北京大学首钢医院儿科主任吴珺。

开窗通风 每天早中晚开窗通风，每次通风时间不少于30分钟。开窗通风可以确保空气流通，改善室内空气质量，防止家庭内交叉感染。此外，家长不要对着儿童咳嗽、打喷嚏，不要用嘴尝试食物后喂食孩子或跟孩子共用餐具。如要咳嗽或打喷嚏，一定要用纸巾将口鼻遮挡住，并将污染的纸巾扔进封闭式垃圾桶，用流动清水认真洗手。如果来不及取纸巾，应先用手臂完全挡住口鼻。

注意手部卫生 儿童外出归来、饭前便后、咳嗽、打喷嚏后应及时洗手。洗手时要使用流动水和肥皂或洗手液彻底清洗双手，揉搓时间不少于20秒。

佩戴口罩 科学佩戴口罩是防范呼吸道传染病最便捷、最有效的措施和方法。

合理饮食 按照“中国居民膳食指南”科学合理搭配饮食，保障均衡营养。儿童青少年要做到不挑食、不偏食、不暴饮暴食。拒绝高热量、高脂肪、高糖量的食物，正餐为主、早餐合理、零食少量，粗细搭配、荤素适当。坚持安全的饮食习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。

保证充足睡眠 建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。早睡早起，生活有规律，劳逸结合，避免过度劳累。

适当增减衣服 春天气候渐暖，但早晚温差大，时有忽冷忽热的天气，家长应根据气温适当给孩子增减衣服。

加强体育运动 多进行野外郊游运动，呼吸新鲜空气。坚持日常锻炼，如慢跑、散步、游泳、骑自行车等。

□本报记者 宗晓畅