踮脚尖时前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，踮脚尖可按摩足三阴经，温补肾脏。踮脚尖看似简单，但有几个细节值得注意：练习次数至少进行15-20次/组，做3-5组，组与组之间停顿一会。锻炼过程中保持挺胸抬头，可以通过有意识地扩胸，舒展背部肌肉。