冬季免疫力提升需要综合调理，首先，多吃维生素丰富的食物，如水果、绿叶蔬菜；同时要多吃富含微量元素以及富含蛋白质的食物，包括肉、蛋、奶，肉类不宜吃肥腻的肉类，蛋类以鸡蛋为主。